co mi tam

[...] z masłem co jeszcze to nie wiem Od dawna chodził za mną chleb z masłem, w końcu zebrałem się w sobie i go zrobiłem. chleb fit 400 g masło 50 g + dodatki: szynka (jakaś tam zwykła) 150 g ser (tylko 13% tłuszczu) 100 g majonez 50 g sos do hamburgerów 100 g Łącznie 2200 kcal, 80 g białka, 240g węglowodanów i 110 g tłuszczu. Zniknęło w 15 min [...]

[...] 3 serie z 20kg z przerwami po 10-15 sekund, taka jedna długa seria. Wspięcia stojąc jednonóż 2xmax Więc tak pojechałem na inną siłownie, żeby ciężko przetrenować nogi, bo tam gdzie chodzę to nawet jak pomyślę, że mam nogi robić to mi źle się robi, ale za bardzo nie wyszedł mój plan bo przy wypychaniu na suwnicy zaczęło boleć mnie pod kolanem, [...]

[...] BCAA. Xzaar77, z pewnością będę obserwował. Porządnie prowadzisz dziennik, więc zapewne tak będzie i teraz. Powodzenia. Dziekuje pieknie, postaram sie nie zawiesc ;) Zapytam od razu, jak spodenki z UA? Przymierzam się do podobnych, wygodnie się ćwiczy? Czy to bokserki są takie, jako bielizna? Sa to spodenki kompresyjne - treningowe heat gear, [...]

[...] uprzejmosci sponsora Hi-Tec - jako wygrane w konkursach. Dzis zamawialem pierwszy raz za wlasne pieniazki, i zglupialem. Pamietalem, gdzie wybieralismy zestawy do testow, i tam sie udalem. Tak sie sklada, ze zamawialem tez witaminy - w pewnym sklepie gdzie zawsze robie zakupy, i przypadkiem odkrylem ze maja tez Black Devil - mowie sobie zamowie [...]

[...] i nie ma zadnych problemow z libido... a wrecz przeciwnie:) No, oczywiscie nie wiem czy wlasnei nie nabawiam sie astmy, nie hoduje sporej populacji cyst i nie rosnie mi trzecie oko, ale co tam, modle sie tylko, zeby anonimowi eksperci z tego lepszego "hamerykanskiego" neta sie mylili. Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2009-07-22 18:33:47

[...] do zdobywania czystej masy mięśniowej, żeby zdobyć 5kg czystej masy mięśniowej to i nawet rok czasu trzeba ciężko trenować. Kuba: Mhm, no wiesz dopiero się uczę, trochę czytam, oglądam. To co byś mi poradził? Co mam zrobić? Ja: Najpierw pokaż mi swój plan treningowy lub opisz go. Kuba: Trzymaj ( przynosi mi zeszyt z planem ). Ja: ( Biorę go i [...]

ja tam nie chodziłem i nie chodze do kosciola i denerwuje mnie juz ta cala 'szopka' w TV i radiu... Nie widze zeby sie jakos ludzie zmienili jak wychodze na miasto, jak z kims gadam, tylko jak wlacze TV albo radio to mi sie przypomina ze papierz umarl-wg mnie to jest sztuczne to co sie dzieje w mediach... Strasznie nie lubie jak cos sie robi na [...]

szoho to Ty do mnie na gg pisaleś?? bo mi siora mówiła że ktoś coś pisal... a bede w domu dopiero jutro rano więc nie wiem... tak odebrałem... i dziękuję bardzo za stuff... co tam?? musze wpaśc do tego Twojego działu... dzieje sie tam coś?? :)

[...] do 115kg Co serię ławki 15 Single Arm KB Swing 32kg 5 Banded Shoulder Dislocates Komentarz: Miałem okazję poćwiczyć na siłowni gdzie chodziłem na rowery. Zacznę chyba tam chodzić w ciągu dnia potrenować :-)) Na rozgrzewkę zrobiłem 100kę burpeesów z Movember, a później podzieliłem swingi na dwie części, jedna na kondycję kondycję, a druga [...]

[...] AMRAPAmi 1' przerwy https://youtu.be/aMampgzuSdM Mobilki Cool Down Stretch Schłodzenie 10' spacer Komentarz: W poniedziałek wolne. Wczoraj wpadł trening w Just Gym, lubię tam trenować ze względu na ogrom sprzętu. Musiałem też ponagrywać odrobinę materiałów oraz przerobić pracę na kettlach. Tradycyjnie popracowałem nad przysiadami rwaniowymi [...]

[...] że dla higieny psychicznej nawet, powinna wprowadzić ruch przynajmniej ze dwa razy w tygodniu... Szkoda mi jej bo podstawy ma świetne, nigdy nie katowała się żadnymi dietami więc metabolizm ma okej i wystarczyło by tylko pewnie uciąc jej z 200-300 kcal i dodac ruch i znów byłaby laską... ech, no co tam Ci będę spamować, gratuluje spadeczków [...]

Zyrafka na coś trzeba zwalić prawda? \-) DZIEŃ 38 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Wyjaśnienie tu Tęskno mi za siłką, ale na razie nie mam jak tam dojść. Remont się jeszcze nie skończył, zostały małe prace wykończeniowe, a mąż musi nadrobić swoją firmę. Siedzę w domu z małym ;-] Myślałam, że będę bardziej głodna na takiej misce :-) Póki co [...]

Na pewno zależy wszystko od instruktorki. Zabiło mnie tylko to setne powtarzanie 'stepu' ;-) Ja kiedyś chodziłam dużo na hi-lo i stepa, ale na taki fitness gdzie były poziomy. Instruktor był tancerzem i te jego choreografie same wchodziły do głowy. W dodatku ja chodziłam na poziom najwyższy advance, gdzie choreografie były bardzo długie i złożone [...]

[...] zakończeniu ławy powiedziałem do gościa " w moim wieku też będzie Tobie ciężko"|-) ,już się nie puszył a następnie doszły hantle ława plus wąsko rozpiętki smith plus maszyna-- królewskie maszyna do wąskiego wyciskania tricepsowo + szeroko--- podglądał ile tam wyciskam a ja pełen stos -a co }:-( i w taki sposób też można ego sobie poprawić }:-(

[...] w sobotę wyskoczyć sobie na chwilę na plażę i się trochę zrelaksować. O jedzeniu może pisać za dużo nie będę, bo nie ma za bardzo o czym. Niby mieliśmy kuchnię w apartamencie ale nie było czasu na robienie całodniowej miski, więc szły pożywne śniadania oparte na jajkach,a potem trochę odżywki, jakiś baton proteinowy , posiłek w [...]

[...] łapka barki w pozie plecy tyłem , naprawde bardzo fajną forme zrobiłeś. Sylwetka Destonatora nie podoba mi się osobiście ( Za duże nogi za cienkie ramiona) co nie zmienia faktu że swietnie się przygotował i naprawde zasłużony wynik. 49 Hardcorowy player :D On cwiczy wogule ? Mi by było szkoda na bronzer ale co tam do odważnych świat należy :D

ediee: dzięki. Kamiru: dzięki. Co do fot to na pompie to nie wiem czy miałoby to sens. Właśnie w łazience fajnie wychodzą fotki więc tam robiłem a naprawdę nie mam kogo prosić o te fotki... może jutro kumpel wpadnie to poproszę Nie ma czego ukrywać ( że mi się zebrało na brzuchu czy coś ) bo nawet masz datę przy fotach. Co do porównania siły to [...]

[...] w tym sezonie (-1), ciężko było wyjść, ale pogoda na bieganie bardzo dobra. Tętno jak w poniedziałek, a szybciej, był nawet zapas. Biegło się lekko i przyjemnie :-) I jakieś tam jedzonko: /SFD/Images/2015/11/27/effb336766cb47228433d8d00fc728b3.jpg /SFD/Images/2015/11/27/e909ae003a594676a8da44eabe215f8d.jpg [...]

[...] efekt. No i spróbuję wygospodarzyć sobie jeden dzień na regenerację. Totalną. Z bezruchem, wędkowaniem, leżeniem na słońcu, słuchaniem muzyki, czytaniem, nieskromnymi kobietami, winem i śpiewem :-) (trzy ostatnie punkty dyskusyjne). Żadnych odważników, żadnych biegów, żadnego roweru. Chyba, że tak leciutko. Na przykład: Pn Kettle ciężko - [...]

[...] co, ale panierki z olejem to mi nie podchodzą, a nic grillowanego może w "mojej" knajpie nie być. I żeby nie było, że ukradkiem, pod stołem, jak jakiś włóczęga - zawsze pytam pań, czy nie będzie im przeszkadzało jak zjem swoje mięso, bo jestem na diecie :-) One już mnie nawet trochę znają :-) Zresztą powiem Wam, że personel restauracji jest na [...]